Mindful Expeditions
#CAME
Central Asian Mindful Expedition
Мы – путешественники нового формата. Наш лайфстайл - путешествуй обучаясь, обучаясь путешествуй.
Жизненный опыт подарил нам незабываемые моменты, благодаря которым мы не просто наблюдали культуру разных народов и природные красоты новых земель, но также познавали сами себя, ведь наши путешествия – основаны на практиках осознанности (майндфулнес).
Наш путь был насыщен встречами и беседами с очень интересными и мудрыми людьми, каждого из которых, мы смело можем назвать нашим ментором.
Пять лет осознанных экспедиций сотканы из ярких воспоминаний: это были философские вечера, конференции по психоанализу, медитативные ретриты, музыкальные джем сейшены, кулинарные мастерклассы, уроки ремесла и творчества, спортивные состязания, сакральные танцы, аутентичный шопинг, диетические эксперименты, научные исследования и просто молчаливые дни, во время которых был слышен внутренний голос истинного Я.
Жизненный опыт подарил нам незабываемые моменты, благодаря которым мы не просто наблюдали культуру разных народов и природные красоты новых земель, но также познавали сами себя, ведь наши путешествия – основаны на практиках осознанности (майндфулнес).
Наш путь был насыщен встречами и беседами с очень интересными и мудрыми людьми, каждого из которых, мы смело можем назвать нашим ментором.
Пять лет осознанных экспедиций сотканы из ярких воспоминаний: это были философские вечера, конференции по психоанализу, медитативные ретриты, музыкальные джем сейшены, кулинарные мастерклассы, уроки ремесла и творчества, спортивные состязания, сакральные танцы, аутентичный шопинг, диетические эксперименты, научные исследования и просто молчаливые дни, во время которых был слышен внутренний голос истинного Я.
| Обучение велось сразу в двух измерениях. С одной стороны были получены академические знания в Европе, с другой стороны мы вкусили традиционные восточные практики. Мы старались не делить этот мир на Восток и Запад, Ум и Сердце, Черное и Белое – мы стремились к целостности мира, к целостности каждого из нас. Всё чем мы владели – это было наше внимание, и мы обучались умело управлять им. Расширяя и сужая наше внимание – везде мы встречали универсальный и единый мономиф, характерный почерк чего-то неизвестного, но манящего, неописуемого, но существующего. |
А теперь настал черед пригласить Вас вместе с нами.
Мы готовы и проделали огромную организационную работу создав линейку новых маршрутов.
У нас надежные и приятные партнеры на местах. Мы знаем, как организовать путешествие таким образом, чтобы оно запомнилось Вам на всю жизнь, способствовало вашему личностному росту и сделало Вас счастливее!
Мы подготовили специальную образовательную программу по курсу MBSR (Mindfulnes based stress reduction), который был разработан в Массачусетском университете США. Сегодня этот курс является передовым и мировым стандартом научного подхода к применению телесно-ориентированных, медитативных практик.
Эта программа включает в себя как твердую почву научных фактов, так и поэтическую лирику.
У нас надежные и приятные партнеры на местах. Мы знаем, как организовать путешествие таким образом, чтобы оно запомнилось Вам на всю жизнь, способствовало вашему личностному росту и сделало Вас счастливее!
Мы подготовили специальную образовательную программу по курсу MBSR (Mindfulnes based stress reduction), который был разработан в Массачусетском университете США. Сегодня этот курс является передовым и мировым стандартом научного подхода к применению телесно-ориентированных, медитативных практик.
Эта программа включает в себя как твердую почву научных фактов, так и поэтическую лирику.
Одно из наших ноу-хау.
Способность привязать и скореллировать программу теоретических сессий и формальных практик нашего образовательного курса – с неформальными практиками, встречающимися на маршрутах наших экспедиций – то есть с наследием культурного кода того уголка нашей планеты, в который мы снаряжаем экспедицию.
| #came Central Asian Mindful Expedition Будем рады видеть Вас вместе с нами в нашем пилотном проекте, в рамках которого мы посетим Республику Узбекистан. |
Central Asian Mindful Expedition
Это 8-дневный тур объединяющий в себе
- Антистрессовый майндсет
- Развитие эмоционального интеллекта
- Исследования из области нейробиологии
- Медитативный ретрит
- Путешествие по культовым местам Центральной Азии
Вы с нами если у вас есть намерение и готовность:
- Отправиться в путешествие вглубь себя
- Обрести или усилить навыки психотелесных практик
- Повысить степень компетенции в тенденциях современной науки
- Познать ключ к культурному бессознательному народов срединной части Евразийского континента
Чем отличается наш проект от других тренингов и ретритов?
Следует понимать, что мы - экспедиция, и наш образовательный процесс протекает не в статичных аудиториях, а в обстоятельствах интенсивного и насыщенного путешествия в команде единомышленников!
Мы используем культурное бессознательное региона в котором проходит тур, как основу для неформальных индивидуальных практик, являющихся частью образовательной программы – тем самым превращая выполнение домашнего задания в приключение.
Неформальные практики проходят в необычных и интересных местах (ремесленных мастерских, средневековых хаммамах, в караванной цепочке верблюдов в пустыне и т.д.)
Мы используем культурное бессознательное региона в котором проходит тур, как основу для неформальных индивидуальных практик, являющихся частью образовательной программы – тем самым превращая выполнение домашнего задания в приключение.
Неформальные практики проходят в необычных и интересных местах (ремесленных мастерских, средневековых хаммамах, в караванной цепочке верблюдов в пустыне и т.д.)
Жасулан Абишев
Тренер экспедиции
Аккредитованный преподаватель курса
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Майндфулнес коуч
Инструктор медитации
Выпускник Mindful Academy (Испания)
Преподаватель авторской разработки "The MeMeMethod"
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)
Майндфулнес коуч
Инструктор медитации
Выпускник Mindful Academy (Испания)
Преподаватель авторской разработки "The MeMeMethod"
Исследовал и практиковал техники по саморазвитию западных и восточных философий:
- психоанализ, психотерапия (Украина, Европа)
- випассана (Бирма)
- дзадзэн в традициях сото и ринзай (Япония)
- практики Тибетского буддизма (Непал)
- тайцзи, нейгун, цигун (Китай)
- маум медитация (Южная Корея)
- Гурджиевские движения (Индия)
- крийя йога (Индия)
| В основе программы экспедиции лежит авторская разработка – «MeMeMethod» Результат интеграции академических знаний по курсу MBSR, который является стандартом современного применения практик медитации в западном мире и официально преподается в Стенфордском и Гарвардском Университетах, и опыта полученного в результате четырёхлетнего путешествия по Азии и Западной Европе, в рамках которого изучались восточные философские и духовные практики с одной стороны, и основы классической европейской психотерапии и западной философии с другой стороны. Также программа включает в себя факультативную часть: воркшопы по искусству и культуре региона, где пройдет экспедиция. |
Что Вы получите если присоединитесь к нам?
- Рост способности расслабляться
- Улучшение самооценки
- Навыки способствующие снижению стресса
- Улучшение фокуса
- Успокоение нервной системы
- Значительное уменьшение тревожности, депрессии и враждебности
- Качественные знания по нейробиологии, психологии, философии
- Много воспоминаний и впечатлений о красивейших местах Узбекистана
Нейропластичность
Мозг формирует себя из того, на что он опирается.
Нейробиология открыла для нас бесконечные возможности исследовать себя через науку. Наш мозг пластичен - новые нейронные связи способны формироваться в любом возрасте, так как в нём постоянно идет процесс разрушения и создания соединений между нейронами. Нейронные связи являются нашими привычными автоматическими механизмами реагирования на всё, что угодно. Некоторые из них полезны, а некоторые нет. Чем больше мы неосознанно повторяем свои бесполезные привычки, тем прочнее мы их укрепляем и не ведаем этого. Это нас и обуславливает и мы тормозим процесс собственного развития.
С помощью специальных упражнений практики осознанности мы можем стимулировать развитие новых и полезных связей, ослаблять старые, тренировать определенные участки и функции мозга. Мы рождаемся и умираем с миллионами неиспользуемых, несформированных стволовых клеток в нашем мозге. У нас в течении всей жизни есть потенциал преобразовывать эти клетки в нейроны и создавать новые полезные мостки между ними, раздвигая границы возможностей в области здоровья и благополучия.
Этап 1
(1-5 день)
Нас ждет общее собрание и поездка на скоростном поезде в Самарканд. Там расположившись в гостевом доме, мы начнем наши занятия. Разберёмся с тем «Что такое Майндфулнес?», вернёмся к нашим органам чувств, приступим к осознаванию наших паттернов реагирования. Сессии будем сочетать с практиками в старом городе, с поездкой в кишлак Конигил в мастерскую шёлковой бумаги Мерос, где также возьмем урок каллиграфии. Один из вечеров посвятим персидской поэзии на ивенте «Омар Хаям Party». Постепенно подберемся к сессии посвященной стрессу, ну а чтобы на практике научиться осознанно реагировать на него – отправимся в пустыню Кызылкум.
Этап 2
(6-7 день)
После прохлады садов и каменных улочек Самаркандского оазиса – жаркий привет пустыни Кызылкум, это реальный контраст. Но он то нам и нужен! Бактрианы – среднеазиатские верблюды караванной цепочкой двинутся в глубь красных песков. Запас воды ограничен, из провизии лишь горстка кураги и твердого сыра. Вот тут мы и проверим себя - как усвоили теорию реагирования на стресс факторы, пусть даже для подстраховки нас и будет сопровождать медик. К вечеру доберёмся до юрточного лагеря. Костер и звёздное восточное небо – прекрасный пролог для сна, а утрення медитация на рассвете – отличное начало следующего дня. Далее еще один караванный рывок до озера Айдаркуль, где нас будет ждать приз – пикник с фруктами и купание. Позже автобус, ещё чуть позже – прибытие в знаменитые Бухарские средневековые хамамы, уверены – наше тело будет нам благодарно!
Этап 3
(7-8 день)
«Мысли – не факты», «доброта укрепляет наши связи», «забота о себе», «одно дыхание за раз» - вот основные теги Бухарских сессий майндфулнес. Что касается неформальных практик, то тут целый калейдоскоп ярких моментов. Мы посетим древний центр керамики Гиждуван, где побываем в гостях у гончарной династии Нарзуллаевых и выясним шифр орнаментов и узоров звенящих блюд и пиал. Ну и конечно же Бухара не обойдется без сакральных Гуржиевских танцев, ведь именно тут по легенде он встретился с членами братства «Сармунг» которые и открыли ему секрет энеаграммы и осознанных движений. Торговые купола старой Бухары и кварталы бухарских евреев - прекрасное поле для аутентичного шопинга и мы найдем для этого время. Впрочем, как найдем время и для «обнуления» - во время зажигательного джем сейшена, который устроим на прощальной вечеринке в Ташкенте!
Проживание
За исключением одного дня в юрточном лагере мы будем проживать абсолютно автономно, полностью занимая гостевые дома Ташкента, Самарканда и Бухары.
*КОЛИЧЕСТВО МЕСТ ОГРАНИЧЕНО (20 ЧЕЛОВЕК)
Стоимость тура - ****$
(без учета транспортных расходов до точки сбора в г.Ташкент)
Как добраться?
Для участников из Львова:
Авиарейс авиакомпании (Belavia).
Львов-Минск-Ташкент-Минск-Львов
Для участников из Львова:
Авиарейс авиакомпании (Belavia).
Львов-Минск-Ташкент-Минск-Львов
Как добраться?
Для участников из Алматы:
скоростной поезд Алматы – Ташкент (прибытие за день до начала экспедиции)
поезда Алматы – Шымкент (и далее в Ташкент автотранспортом с нашим менеджером)
автотранспорт Алматы – Шымкент по автобану «Западная Европа – Западный Китай» (и далее в Ташкент автотранспортом с нашим менеджером)
Для участников из Алматы:
скоростной поезд Алматы – Ташкент (прибытие за день до начала экспедиции)
поезда Алматы – Шымкент (и далее в Ташкент автотранспортом с нашим менеджером)
автотранспорт Алматы – Шымкент по автобану «Западная Европа – Западный Китай» (и далее в Ташкент автотранспортом с нашим менеджером)
В стоимость тура включено:
Образовательная часть:
Туристическая часть:
- Курс MBSR (8 образовательных модулей)
- 24 часа теоретических сессий
- ежедневные формальные практики
- ежедневные неформальные практики
Туристическая часть:
- Размещение в гостинице + Размещение в юртовом лагере
- Питание: полный пансионат (отель, местные чайханы и рестораны, предлагающие национальную узбекскую кухню)
- Транспорт в течение всего маршрута
- Билеты на поезд, Ташкент-Самарканд, Бухара-Ташкент.
- Трансферы, встречи, проводы
- Гид - экскурсовод в сопровождение по городу (1 или же 2 категори). RSG - русскоговорящий гид
- Входные билеты в музеи и для посещения достопримечательностей
- Омар Хайям Party
- Мастер-класс по каллиграфии
- Мастер-класс от гончара в Гиждуване
- Узбекская баня
- Аренда верблюда
- Чай, сладости, фрукты согласно программе
Наши контакты:
Для участников из Алматы:
Рустам +7-775-435-41-70
Аполлон +7-701-331-99-90
Для участников из Львова:
Жасулан +38-098-407-87-36
Рустам +7-775-435-41-70
Аполлон +7-701-331-99-90
Для участников из Львова:
Жасулан +38-098-407-87-36
